신체 활동에 대한 장애
신체 활동에 대한 장애
표시
우리의 삶을 더 단순하고 덜 역동적으로 카지노사이트 만든 수많은 혁신적 진보와 안락함, 생리적, 행동 및 정신적 요소를 포함한 수많은 개별 요소가 우리의 준비에 영향을 주어 더욱 진정으로 역동적 인 것으로 판명 될 수 있습니다. 실제 작업에 대한 정상적인 경계를 이해하고이를 극복하기위한 방법론을 만드는 것은 활동적인 작업이 일상 생활의 일부가되도록 도울 수 있습니다. 개인은 일상적인 활동에 참여하는 데있어 다양한 개인 및 생태적 장애를 경험합니다.
개별 장벽
혁신적인 발전과 안락함으로 인해 개인의 삶은 여러 관점에서 덜 역동적 인 것처럼 점진적으로 단순 해졌습니다. 더욱이, 개인은 휴면 상태에 대한 여러 가지 개인적인 이유나 설명을 가지고 있습니다. 어른들이보다 진정으로 역동적 인 삶의 방식을 모두 받아들이지 않는 가장 널리 알려진 이유는 다음과 같습니다. [1] [2] [3]
운동 할 기회 부족
활동의 귀찮음
자기 영감의 부재
운동을 즐기지 않음
운동 피로
진정으로 역동적 일 수있는 능력에 대한 신뢰의 부재 (낮은 자생력)
피해를 입거나 최근에 피해를 입는 것에 대한 두려움
예를 들어 개별 목표를 설정하는 능력, 화면과 같은 자체 관리 적성 부재
이러한 목표를 향한 진행 또는 상금 상승
사랑하는 사람으로부터 위로, 후원 또는 우정의 부재
공원, 산책로, 자전거 도로 또는 보호되고 아름다운 산책로의 접근 불가
가까운 길 또는 작업 환경
성인의 기대 수명 동안 활동적인 일에 참여하는 데있어 3 가지 주요 장애물은 다음과 같습니다. [4]
시각
에너지
영감
2013 년 연구 [5]에서 중년 및 노인의 실제 업무 및 운동 지원에 대한 외적 및 내적 장애를 인식하기위한 연구에서 중도 및 노인 응답자들 사이에서 가장 잘 알려진 외부 경계는 '기회 부족'이었습니다. ' 함께 연습 할 사람 없음 '및'사무실 부재 '. 중간 연령의 응답자들에게 가장 널리 알려진 내부 장애물은 '과도하게 닳았다', '효과적으로 충분히 역동적', '어떻게할지 가장 잘 모르겠다', '과도하게 느리다'였고, 고령 응답자의 경우는 '과도하게 느리다'였다. 고갈 됨 ','영감 없음 ','이제 충분히 역동적 인 '.
다른 장애물이 통합됩니다.
비용
진력
질병 또는 부상
교통
공범 문제
적성
보안 고민
젊은이 케어
변화에 불안하다
허용되지 않는 프로젝트
생태적 장애
우리가 살고있는 기후는 우리의 실제 업무 정도에 영향을 미칩니다. 현재 상황의 수많은 요소가 우리에게 영향을 미칩니다. 명확한 요인에는 산책로, 자전거 도로 및 오락 사무실의 개방성이 포함됩니다. 예를 들어 교통, 대중 교통 접근성, 불법 행위 및 오염과 같은 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 생태 구성 요소는 예를 들어 사랑하는 사람과 지역 영혼의지지와 같은 우리의 사회적 기후를 통합합니다. 역동적 인 운송을 돕는 임무,보다 안전한 네트워크를위한 제정, 새로운 오락 사무소 설립을 통해 우리의 현재 상황을 변화시키는 것은 상상할 수 있습니다.
활동적인 작업에 대한 장애 구별
신체 활동에 대한 장벽 퀴즈는 감염 예방 및 예상 장소에서 실제 업무에 대한 장애를 구별하고 임상의와 회원의 마음 챙김 및 목표 방법론을 조정하여 일관성을 향상시키는 데 도움이되도록 만들어졌습니다. 활동적인 업무에 수반되는 방해물을 조사하는 21 가지 측정 값 : 1) 시간 부족, 2) 사회적 영향, 3) 에너지 부족, 4) 해결의 부재, 5) 부상에 대한 두려움, 6) 적성 부재, 그리고 7) 자산의 부재 (예 : 스포츠 사무실, 체육관 장비). 모든 영역에는 0부터 63까지의 절대 점수 범위를 가진 3 가지 항목이 포함되어 있습니다. 응답자들은 4 점 척도로 이동 임피던스 수준을 0 = "원격"에서 3 = "가능성"으로 평가했습니다.
웰빙 테스트의 경계
장벽 극복
의료 전문가로서 우리는 장애물을 구별하는 개인이 운동을하고 이러한 경계를 극복 할 수있는 방법에 대한 권장 사항을 생성하도록 지원할 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 [4]는 활동적인 우리카지노 업무 장애를 극복하기위한 제안을합니다.
시간 없음 접근 가능한 일정 시작을 식별합니다.
여러 주 동안 매일 운동을 선별하십시오. 활동적인 작업에 사용할 수있는 30 분 시간 할당량을 세 번 인식하십시오.
매일 일정에 실제 작업을 추가하십시오. 예를 들어, 일이나 쇼핑을 위해 걷거나 자전거를 타거나, 활동적인 일을 중심으로 학교 운동을 준비하고, 송곳니를 걷고, TV 앞에 앉아 연습을하고, 목표에서 더 멀리 주차하는 등의 작업을 수행합니다.
산책, 달리기 또는 계단 오르기와 같이 무시할 수있는 시간이 필요한 운동을 선택합니다.
사회적 영향
사랑하는 사람에게 적극적으로 일할 때의 이점을 명확히하십시오. 그들이 당신의 노력을 옹호하도록 요청하십시오.
당신과 함께 연습 할 사랑하는 사람들을 환영합니다. 운동을 포함한 사회 운동을 계획하십시오.
실제로 역동적 인 개인과 새로운 동반자 관계를 키우십시오. 예를 들어 YMCA 또는 클라이밍 클럽과 같은 모임에 참여하십시오.
에너지의 부재
당신이 불타 오르는 날이나 주중에 시간표를 적극적으로 사용하십시오.
기회가 주어지면 실제 작업이 에너지 수준을 확장 할 것이라고 스스로 설득하십시오. 그 시점에서 시도하십시오.
영감의 부재
미리 계획하십시오. 활동적인 작업을 매일 또는 매주 계획의 표준 부분으로 만들고 일정에 따라 작성하십시오.
일관되게 함께 연습하고 두 일정에 맞게 작성하는 동반자를 환영합니다.
활동 모임이나 수업에 참여하십시오.
부상의 공포
부상을 예방하기 위해 가열하고 식히는 방법을 알아 내십시오.
나이, 웰빙 수준, 전문성 수준 및 웰빙 상태에 대해 올바르게 생각하는 방법을 알아 봅니다.
최소한의 위험을 포함한 운동을 선택하십시오.
능력의 부재
새로운 능력이 필요하지 않은 운동 (예 : 산책, 계단 오르기 또는 달리기)을 선택하십시오.
새로운 능력을 키우기 위해 수업을 들어보세요.
자산 부재
산책, 달리기, 줄넘기 또는 운동과 같이 무시할 수있는 사무실이나 장비가 필요한 운동을 선택하십시오.
지역에서 접근 할 수있는 경제적이고 유용한 자산을 구별합니다 (지역 학교 교육 프로젝트, 공원 및 전환 프로그램, 작업장 프로그램 등).
기후 조건
기후에 거의 신경을 쓰지 않고 지속적으로 접근 할 수있는 관습적인 운동 (실내 사이클링, 격렬한 댄스, 실내 수영, 운동, 계단 오르기, 줄넘기, 쇼핑 센터 산책, 이동, 체육관 게임 등)을 구축합니다.
여행
가방에 홉 로프를 넣고 홉 로프를 넣으십시오.
복도를 걷고 숙소의 계단을 올라갑니다.
수영장이나 운동 사무실이있는 자리에 머물러보세요.
YMCA 또는 YWCA에 가입하십시오 (해당 참여 방법에 대한 정보를 얻으십시오).
근처 쇼핑 센터를 방문하여 30 분 이상 산책하십시
MP3 플레이어에 # 1 활기찬 운동 음악을 가져 오십시오.
가족 약속
동반자, 이웃 또는 어린 자녀가있는 친척과 주시하고 교환하십시오.
아이들과 함께 운동을하고, 함께 산책을하고, 태그 나 다른 달리기 경기를하고, 어린이를위한 격렬한 춤이나 운동 테이프를 받고 (몇 가지 사용 가능) 함께 운동하십시오. 형제애를 나누면서도 여전히 활동을 할 수 있습니다.
밧줄을 튕기거나, 운동하거나, 고정 된 자전거를 타거나, 기타 홈 체육관 하드웨어를 활용하여 아이들이 놀거나 휴식을 취합니다.
아이들을 찾을 수 없을 때 연습을 시도하십시오 (예 : 학교 시간 또는 스누즈 시간 동안).
퇴직 년
은퇴를 적기보다는 더 역동적 인 것으로 판명 될 수있는 기회로 봅니다. 더 많은 에너지를 심고, 송곳니를 산책하고, 손자들과 놀아보세요. 다리가 짧은 아이들과 보폭이 느린 조부모는 종종 놀라운 산책 공범입니다.
예를 들어 커플 댄스, 스퀘어 이동 또는 수영과 같이 일반적으로 관심이 있었던 또 다른 전문 지식을 익히십시오.
기회가 있으므로 관례적인 실제 작업을 일관되게 만드십시오. 매일 또는 전날 저녁 식사를합니다. 가장 사랑받는 책이나 잡지를 읽으면서 매일 운동을하고 자전거를 타십시오.
