2021-01-20

What to Do When a Loved One Dies

At the point when individuals pass on, they give up a day to day existence that should be finished off. Their memorial service should be arranged, their ledgers shut, their pets rehomed, and their last bills paid.

At the point when somebody you love bites the dust, the work of dealing with those individual and lawful subtleties 카지노사이트 may tumble to you. It's a distressing, administrative errand that can require a year or more to finish, all while you are lamenting the misfortune.

The measure of administrative work can overwhelm survivors. "It's a major duty," stresses Bill Harbison, a trusts and homes attorney in Nashville, Tennessee. "There are a great deal of subtleties to deal with."

You can't do it single-handedly. Settling a perished relative's undertakings is anything but a one-individual assignment. You'll require the assistance of others, going from experts like attorneys or CPAs, who can prompt you on monetary issues, to an organization of companions and family members, to whom you can appoint assignments or incline toward for enthusiastic help. You may start to lead the pack in arranging the memorial service and afterward hand off the monetary subtleties to the agent. Or on the other hand you might be the agent, which implies you'll manage settling the domain and go through months, perhaps years, managing administrative work.

To marshal the correct assistance, you'll need an agenda (see beneath) of all the things that require to be done, going from composing cards to say thanks for roses shipped off the memorial service to seeing a will through probate.

To Do Immediately After Someone Dies

Get a lawful proclamation of death

In the event that your adored one passed on in a medical clinic or nursing home where a specialist was available, the staff will deal with this. An authority announcement of death is the initial step to getting a demise declaration, a basic bit of administrative work. However, in the event that your relative kicked the bucket at home, particularly on the off chance that it was surprising, you'll need to get a clinical expert to announce her dead. To do this, call 911 not long after she passes and have her moved to a trauma center where she can be announced dead and moved to a memorial service home. In the event that your relative passed on at home under hospice care, a hospice attendant can pronounce him dead. Without an assertion of death, you can't design a burial service significantly less handle the perished's lawful undertakings.

Tell loved ones

Convey a gathering text or mass email, or settle on individual telephone decisions to tell individuals their cherished one has passed on. To find all the individuals who require to know, experience the perished's email and telephone contacts. Illuminate colleagues and the individuals regarding any social gatherings or church the individual had a place with. Request that the beneficiaries spread the word by telling others associated with the perished. Put a post about the passing via online media.

Get some answers concerning existing memorial service and internment plans

"In a perfect world, you had the chance to chat with your adored one about their desires for memorial service or entombment," composes Sally Balch Hurme, a senior law lawyer and creator of Checklist for Family Survivors. On the off chance that you didn't, she informs you search for a letter concerning guidance in the perished's papers or assemble a family conference to have the main discussion about what the burial service will resemble. This is basic in the event that he left no guidelines. You need to examine what the individual needed as far as a burial service, what you can manage and what the family needs.

Inside a Few Days of Death

Make memorial service, entombment or incineration game plans

• Search the administrative work to see whether there was a prepaid entombment plan. If not, you'll need to pick a memorial service home and choose particulars like where the administration will be held, regardless of whether to incinerate, where the body or cinders will be entombed and what sort of gravestone or urn to arrange. It's a smart thought to explore memorial service costs to help you settle on educated choices.

• If the individual was in the military or had a place with a friendly or strict gathering, contact the Veterans Administration or the particular association to check whether it offers entombment advantages or leads memorial service administrations.

• Get help with the burial service. Line up family members and companions to be pallbearers, to praise, to design the administration, to keep a rundown of well-wishers, to compose cards to say thanks and to orchestrate the post-burial service gathering.

• Get a companion or relative who is a scribe to compose an eulogy.

Secure the property

Lock up the perished's home and vehicle. Ask a companion or comparative with water the plants, get the mail and toss out the food in the cooler. In the event that there are assets, for example, adornments or money, in the home, lock them up. "You need to keep an eye out for significant belongings leaving," Harbison says.

Give care to pets

Ensure pets have guardians until there's a lasting arrangement for them. Send them to remain with an overall who likes creatures or board them at a pet hotel.

Forward mail

Go to the mailing station and put in a sending request to send the mail to yourself or whoever is working with you to see to the prompt issues. You don't need mail accumulating at the expired's home, 우리카지노 transmitting to the world that the property is vacant. This is likewise the initial phase in discovering what memberships, loan bosses and different records should be dropped or paid. "The individual's mail is an abundance of data," Harbison says. "Experiencing it is a down to earth approach to perceive what the individual's resources and bills are. It will help you discover what you need to deal with."

Inform your relative's boss

Request data about advantages and any checks that might be expected. Likewise ask about whether there is a vast life coverage strategy.

Two Weeks After Death

Secure affirmed duplicates of death testaments

Get 10 duplicates. You will require passing testaments to close bank and investment funds, to document protection claims and to enlist the demise with government offices, in addition to other things. The memorial service home you're working with can get duplicates for your sake, or you can arrange them from the imperative measurements office in the state in which the individual kicked the bucket.

Discover the will and the agent

Your cherished one's survivors need to know where any cash, property or assets will go. Preferably, you conversed with your relative before she passed and she revealed to you where she kept her will. If not, search for the record in a work area, a security store box or any place she kept significant papers. Individuals for the most part name an agent (the individual who will deal with the settling of the home) in their will. The agent should be associated with the greater part of the means going ahead. On the off chance that there isn't a will, the probate court judge will name a director instead of an agent.

Meet with a trusts and domains lawyer

While you needn't bother with a lawyer to settle a bequest, having one makes things simpler. On the off chance that the bequest is worth more than $50,000, Harbison proposes that you employ an attorney to help explore the cycle and circulate resources. "Bequests can get muddled, quick," he says. The agent should pick the lawyer.

Contact a CPA

In the event that your cherished one had a CPA, get in touch with her; if not, employ one. The domain may need to record an expense form, and a last government form should be documented for the expired's sake. "Getting the charges right is a significant piece of this," Harbison says.

Take the will to probate

Probate is the legitimate cycle of executing a will. You'll have to do this at a province or city probate court office. Probate court ensures that the individual's obligations and liabilities are paid and that the leftover resources are moved to the recipients.

Make a stock, everything being equal,

Laws differ by state, however the probate cycle typically begins with a stock, all things considered (individual property, financial balances, house, vehicle, money market fund, individual property, furniture, gems, and so forth), which should be recorded in the court. For the actual things in the family, Harbison proposes recruiting an appraiser.

Find resources

Part of crafted by making that stock of resources is discovering them all. The undertaking, called marshaling the resources, can be a difficult task. "For complex domains, this can require years," Harbison says. There are search firms that will help you track down resources in return for a cut. Harbison suggests a DIY approach: Comb your relative's expense forms, mail, email, business and financial balances, deeds and titles to discover resources. Try not to leave any security store box or file organizer unopened.

Make a rundown of bills

Offer the rundown with the agent so significant costs like the home loan, charges and utilities are dealt with while the bequest is settled.

Drop benefits not, at this point required

These incorporate cellphone, iTunes, Netflix, link and web.

Advise the accompanying of your cherished one's passing:

• The Social Security Administration: If the perished was accepting Social Security benefits, you need to stop the checks. Some relatives might be qualified for death profits by Social Security. By and large, burial service chiefs report passings to the Social Security Administration, yet, eventually, it's the survivors' obligation to tell the SSA. Contact your neighborhood SSA office to do as such. The office will tell Medicaid that your cherished one passed on.

• Life insurance agencies: You'll need a demise testament and strategy numbers to make claims on any arrangements the expired had.

• Banks, monetary foundations: If your adored one remaining elite of records and online passwords, it will be a lot simpler to close or change accounts. On the off chance that the individual didn't, you'll need a duplicate of the passing declaration.

• Financial counsels, stockbrokers: Determine the recipient recorded on records. Contingent upon the kind of resource, the recipient may gain admittance to the record or advantage basically by rounding out suitable structures and giving a duplicate of the demise declaration (no agent required).

• Credit offices: To forestall fraud, send duplicates of the demise declaration to the three significant firms: Equifax, Experian and TransUnion.

Drop driver's permit

This eliminates the perished's name from the records of the Department of Motor Vehicles and forestalls personality the

2021-01-19

신체 활동에 대한 장애

표시

우리의 삶을 더 단순하고 덜 역동적으로 카지노사이트 만든 수많은 혁신적 진보와 안락함, 생리적, 행동 및 정신적 요소를 포함한 수많은 개별 요소가 우리의 준비에 영향을 주어 더욱 진정으로 역동적 인 것으로 판명 될 수 있습니다. 실제 작업에 대한 정상적인 경계를 이해하고이를 극복하기위한 방법론을 만드는 것은 활동적인 작업이 일상 생활의 일부가되도록 도울 수 있습니다. 개인은 일상적인 활동에 참여하는 데있어 다양한 개인 및 생태적 장애를 경험합니다.

개별 장벽

혁신적인 발전과 안락함으로 인해 개인의 삶은 여러 관점에서 덜 역동적 인 것처럼 점진적으로 단순 해졌습니다. 더욱이, 개인은 휴면 상태에 대한 여러 가지 개인적인 이유나 설명을 가지고 있습니다. 어른들이보다 진정으로 역동적 인 삶의 방식을 모두 받아들이지 않는 가장 널리 알려진 이유는 다음과 같습니다. [1] [2] [3]

운동 할 기회 부족

활동의 귀찮음

자기 영감의 부재

운동을 즐기지 않음

운동 피로

진정으로 역동적 일 수있는 능력에 대한 신뢰의 부재 (낮은 자생력)

피해를 입거나 최근에 피해를 입는 것에 대한 두려움

예를 들어 개별 목표를 설정하는 능력, 화면과 같은 자체 관리 적성 부재

이러한 목표를 향한 진행 또는 상금 상승

사랑하는 사람으로부터 위로, 후원 또는 우정의 부재

공원, 산책로, 자전거 도로 또는 보호되고 아름다운 산책로의 접근 불가

가까운 길 또는 작업 환경

성인의 기대 수명 동안 활동적인 일에 참여하는 데있어 3 가지 주요 장애물은 다음과 같습니다. [4]

시각

에너지

영감

2013 년 연구 [5]에서 중년 및 노인의 실제 업무 및 운동 지원에 대한 외적 및 내적 장애를 인식하기위한 연구에서 중도 및 노인 응답자들 사이에서 가장 잘 알려진 외부 경계는 '기회 부족'이었습니다. ' 함께 연습 할 사람 없음 '및'사무실 부재 '. 중간 연령의 응답자들에게 가장 널리 알려진 내부 장애물은 '과도하게 닳았다', '효과적으로 충분히 역동적', '어떻게할지 가장 잘 모르겠다', '과도하게 느리다'였고, 고령 응답자의 경우는 '과도하게 느리다'였다. 고갈 됨 ','영감 없음 ','이제 충분히 역동적 인 '.

다른 장애물이 통합됩니다.

비용

진력

질병 또는 부상

교통

공범 문제

적성

보안 고민

젊은이 케어

변화에 불안하다

허용되지 않는 프로젝트

생태적 장애

우리가 살고있는 기후는 우리의 실제 업무 정도에 영향을 미칩니다. 현재 상황의 수많은 요소가 우리에게 영향을 미칩니다. 명확한 요인에는 산책로, 자전거 도로 및 오락 사무실의 개방성이 포함됩니다. 예를 들어 교통, 대중 교통 접근성, 불법 행위 및 오염과 같은 요인도 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 생태 구성 요소는 예를 들어 사랑하는 사람과 지역 영혼의지지와 같은 우리의 사회적 기후를 통합합니다. 역동적 인 운송을 돕는 임무,보다 안전한 네트워크를위한 제정, 새로운 오락 사무소 설립을 통해 우리의 현재 상황을 변화시키는 것은 상상할 수 있습니다.

활동적인 작업에 대한 장애 구별

신체 활동에 대한 장벽 퀴즈는 감염 예방 및 예상 장소에서 실제 업무에 대한 장애를 구별하고 임상의와 회원의 마음 챙김 및 목표 방법론을 조정하여 일관성을 향상시키는 데 도움이되도록 만들어졌습니다. 활동적인 업무에 수반되는 방해물을 조사하는 21 가지 측정 값 : 1) 시간 부족, 2) 사회적 영향, 3) 에너지 부족, 4) 해결의 부재, 5) 부상에 대한 두려움, 6) 적성 부재, 그리고 7) 자산의 부재 (예 : 스포츠 사무실, 체육관 장비). 모든 영역에는 0부터 63까지의 절대 점수 범위를 가진 3 가지 항목이 포함되어 있습니다. 응답자들은 4 점 척도로 이동 임피던스 수준을 0 = "원격"에서 3 = "가능성"으로 평가했습니다.

웰빙 테스트의 경계

장벽 극복

의료 전문가로서 우리는 장애물을 구별하는 개인이 운동을하고 이러한 경계를 극복 할 수있는 방법에 대한 권장 사항을 생성하도록 지원할 수 있습니다. 질병 통제 및 예방 센터 [4]는 활동적인 우리카지노 업무 장애를 극복하기위한 제안을합니다.

시간 없음 접근 가능한 일정 시작을 식별합니다.

여러 주 동안 매일 운동을 선별하십시오. 활동적인 작업에 사용할 수있는 30 분 시간 할당량을 세 번 인식하십시오.

매일 일정에 실제 작업을 추가하십시오. 예를 들어, 일이나 쇼핑을 위해 걷거나 자전거를 타거나, 활동적인 일을 중심으로 학교 운동을 준비하고, 송곳니를 걷고, TV 앞에 앉아 연습을하고, 목표에서 더 멀리 주차하는 등의 작업을 수행합니다.

산책, 달리기 또는 계단 오르기와 같이 무시할 수있는 시간이 필요한 운동을 선택합니다.

사회적 영향

사랑하는 사람에게 적극적으로 일할 때의 이점을 명확히하십시오. 그들이 당신의 노력을 옹호하도록 요청하십시오.

당신과 함께 연습 할 사랑하는 사람들을 환영합니다. 운동을 포함한 사회 운동을 계획하십시오.

실제로 역동적 인 개인과 새로운 동반자 관계를 키우십시오. 예를 들어 YMCA 또는 클라이밍 클럽과 같은 모임에 참여하십시오.

에너지의 부재

당신이 불타 오르는 날이나 주중에 시간표를 적극적으로 사용하십시오.

기회가 주어지면 실제 작업이 에너지 수준을 확장 할 것이라고 스스로 설득하십시오. 그 시점에서 시도하십시오.

영감의 부재

미리 계획하십시오. 활동적인 작업을 매일 또는 매주 계획의 표준 부분으로 만들고 일정에 따라 작성하십시오.

일관되게 함께 연습하고 두 일정에 맞게 작성하는 동반자를 환영합니다.

활동 모임이나 수업에 참여하십시오.

부상의 공포

부상을 예방하기 위해 가열하고 식히는 방법을 알아 내십시오.

나이, 웰빙 수준, 전문성 수준 및 웰빙 상태에 대해 올바르게 생각하는 방법을 알아 봅니다.

최소한의 위험을 포함한 운동을 선택하십시오.

능력의 부재

새로운 능력이 필요하지 않은 운동 (예 : 산책, 계단 오르기 또는 달리기)을 선택하십시오.

새로운 능력을 키우기 위해 수업을 들어보세요.

자산 부재

산책, 달리기, 줄넘기 또는 운동과 같이 무시할 수있는 사무실이나 장비가 필요한 운동을 선택하십시오.

지역에서 접근 할 수있는 경제적이고 유용한 자산을 구별합니다 (지역 학교 교육 프로젝트, 공원 및 전환 프로그램, 작업장 프로그램 등).

기후 조건

기후에 거의 신경을 쓰지 않고 지속적으로 접근 할 수있는 관습적인 운동 (실내 사이클링, 격렬한 댄스, 실내 수영, 운동, 계단 오르기, 줄넘기, 쇼핑 센터 산책, 이동, 체육관 게임 등)을 구축합니다.

여행

가방에 홉 로프를 넣고 홉 로프를 넣으십시오.

복도를 걷고 숙소의 계단을 올라갑니다.

수영장이나 운동 사무실이있는 자리에 머물러보세요.

YMCA 또는 YWCA에 가입하십시오 (해당 참여 방법에 대한 정보를 얻으십시오).

근처 쇼핑 센터를 방문하여 30 분 이상 산책하십시
MP3 플레이어에 # 1 활기찬 운동 음악을 가져 오십시오.

가족 약속

동반자, 이웃 또는 어린 자녀가있는 친척과 주시하고 교환하십시오.

아이들과 함께 운동을하고, 함께 산책을하고, 태그 나 다른 달리기 경기를하고, 어린이를위한 격렬한 춤이나 운동 테이프를 받고 (몇 가지 사용 가능) 함께 운동하십시오. 형제애를 나누면서도 여전히 활동을 할 수 있습니다.

밧줄을 튕기거나, 운동하거나, 고정 된 자전거를 타거나, 기타 홈 체육관 하드웨어를 활용하여 아이들이 놀거나 휴식을 취합니다.

아이들을 찾을 수 없을 때 연습을 시도하십시오 (예 : 학교 시간 또는 스누즈 시간 동안).

퇴직 년

은퇴를 적기보다는 더 역동적 인 것으로 판명 될 수있는 기회로 봅니다. 더 많은 에너지를 심고, 송곳니를 산책하고, 손자들과 놀아보세요. 다리가 짧은 아이들과 보폭이 느린 조부모는 종종 놀라운 산책 공범입니다.

예를 들어 커플 댄스, 스퀘어 이동 또는 수영과 같이 일반적으로 관심이 있었던 또 다른 전문 지식을 익히십시오.

기회가 있으므로 관례적인 실제 작업을 일관되게 만드십시오. 매일 또는 전날 저녁 식사를합니다. 가장 사랑받는 책이나 잡지를 읽으면서 매일 운동을하고 자전거를 타십시오.

2021-01-18

중심 경향은 무엇입니까?

정보를 정리했습니다. 당신은 당신의 정보를 도표화했습니다. 현재 시간이 왔습니다

귀하의 정보를 요약하십시오. 카지노사이트 시놉시스 측정의 한 종류는 초점 성향이라고합니다.

또 하나는 산란이라고합니다. 이 모듈에서는 초점 성향을 살펴 보겠습니다.

초점 경사의 비율은 순환 내부 영역의 비율입니다. 그들은 고독한 가치로, 가장 잘 묘사하는 하나의 점수를 요약합니다.

정보의 중심성. 분명히 모든 정보 색인에는 많은 점수가 있습니다.

모든 것을 고려할 때 하나의 점수는 일반적으로 전체 점수 배열을 설명합니다. 그건

초점 경사의 비율. 초점 기울기의 세 가지 비율 인 모드, 중간 및 평균을 살펴 보겠습니다.

방법

Mo로 표시되는 모드는 가장 연속적인 점수입니다. 그게 다입니다. 견적이 필요하지 않습니다.

여기에 11 명의 젊은이들이 scrounger 추격전에서 찾은 것의 양이 있습니다. 뭐였 어

발견 된 모듈 수?

숫자가 많지 않은 경우 점수를 간단하게 요약하면됩니다. 어쨌든

점수가 많으면 점수를 관리하고 나중에 되풀이 테이블을 만들어야합니다. 여기

슬라이딩 요청 반복 테이블의 과거 점수입니다.

모드는 무엇입니까? 모드는 다른 숫자보다 7이 더 많기 때문에 7입니다.

모드의 한쪽 또는 다른쪽에있는 점수의 양이 동일 할 필요는 없습니다. 그것

동일 할 수 있지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 이 모델에서는 아래에 세 개의 점수가 있습니다.

모드와 모드에 걸쳐 5 개의 점수.

모드의 한쪽 또는 다른 쪽 모드에서 점수의 수학적 거리도 마찬가지입니다.

조정이 필요합니다. 조정할 수 있지만 조정할 필요가 없습니다. 각각의 거리 찾기

모드에서 점수를 얻으면 모드의 각 측면에서 수반되는 특성을 얻습니다. 다음과 같이 설명

굵은 글씨로 -7은 +29를 조정하지 않습니다.

이 모드는 초점 기울기의 세 가지 비율 중 가장 불안정합니다. 이

그것은 아마도 하나의 예에서 시작하여 다음으로 가장 많이 변동 할 것이라는 것을 의미합니다. 동의하기,

예를 들어, 이와 동등한 11 명의 청소년을 비슷한 문제가있는 또 다른

scrounger 체이스. 현재 우리는이 후속 모조품 추격전의 각 어린이가

비슷한 수의 사물을 찾습니다 (어쨌든 불가능한 사건).

다시, 실제로 최근에 7 가지를 발견 한 한 젊은이가 현재 11을 발견합니다.

아래에 두 가지 점수 배열. 고독한 점수 (굵은 체로 표시)는 다양합니다.

두 추격 사이에 있지만 모드가 크게 변경됩니다.

새로운 모드는 무엇입니까? 현재 11이 3 개, 7이 2 개뿐이라는 점을 감안하면 11입니다. 이

두 추격전 점수의 상당 부분이

동등한 것. 게다가, 두 추격은 내가 만든 것과 거의 같지 않을 것입니다.

그들. 이것은 분명히 모드가 변경 될 확률을 더욱 향상시킵니다.

Q : 왜

분석가

그의 마당 관리?

A : 그는 그것이

지금 모드에서.

모듈 5 : 모드, 중앙값 및 평균 63

수 월함을 고려할 때이 모드는보고하기에 충분한 초점 기울기 비율입니다.

급하게 시놉시스 측정이 필요한 경우. 바카라사이트 그럼에도 불구하고 대부분의 목적을 위해 모드는

보고 할 초점 성향의 가장 좋은 비율. 기본적으로 사례의 개념에 과도하게 의존합니다.

특정 예에 해당됩니다. 또한 사소한 예의 경우 모드는

다른 점수보다 몇 가지 더 높은 재발입니다. 드디어 안돼

추가 정보는 모드에 따라 다릅니다. 따라서 그것은

중간 또는 평균.

가운데

Mdn을 나타내는 중간이 중앙 점수입니다. 보급을 중간으로 나누어서

중간 아래에있는 것과 비슷한 점수가 중간에 있습니다.

중앙 점수이므로 중간은 50 번째 백분위 수입니다.

여기 모델이 있습니다. 7 명의 볼 선수가 훈련 회의에서 30 번의 자유 던지기를 쏜다. 그들이 만드는 상자의 양은 아래에 기록됩니다. 중간 숫자는 얼마입니까?

만든 부셸?

2021-01-17

10 대 금 생산국

금은 아마도 지구상에서 가장 특별한 성분으로, 일반적으로 세계 외부 층의 0.003ppm을 구성합니다. 어쨌든 세계는 카지노사이트 매년 어느 정도의 금을 발견하고 어떤 국가가 가장 많이 생산합니까?

2019 년 전 세계 금광 생산량은 3,463.7 톤으로 전년 대비 1 % 감소했으며 2008 년 이후 전년 대비 주요 생산량 감소가 발표되었습니다. 금 생산은 2010 년 이후 일반적으로 일관되게 유지되어 I '문제를 제기했습니다. 장기적으로 조사해 왔습니다 – 우리는 최고 금에 도달 했습니까?

2018 년 전세계 금 생성이 2 % 증가

넓히다

모든 단순한 금이 방금 발견되었으며 모험가들은 재정적으로 적합한 상점을 찾기 위해 더 깊이 파고 들어야한다고 생각합니다. 예를 들어 남아프리카 공화국은 1970 년에 1,000 톤 이상을 파고 들어 금을 가장 많이 전달하는 국가에 앞서 있었지만, 그 이후로 연간 생산량은 지속적으로 하락했습니다. 그리고 최근 몇 년 동안 금 메이커를 개발하는 국가가 몇 개 있습니다.

아래의 개요에서 볼 수 있듯이 중국은 전 세계 금 메이커의 주된 자리를 차지하고 있습니다. 주요 10 개 순위는 2019 년에 큰 움직임을 보였습니다. 러시아가 호주를 제치고 2 위를 차지하기 시작했고 인도네시아가 하락세를 넘어서고 브라질이 10 위를 차지했습니다. 가나는 추가적으로 남아프리카 공화국 앞에서 튀어 나와 본토 최고의 메이커로 변모했습니다.

2018 년 금을 만드는 10 대 국가

확장하려면 스냅

다음은 2019 년에 금을 가장 많이 생산 한 주요 10 개국에 대한 자세한 내용입니다. 모든 정보는 World Gold Council에서 가져온 것입니다.

1. 중국 – 383.2 톤

오랫동안 중국은 전 세계 광산 생산량의 11 %를 차지하는 최고의 공급 국가였습니다. 그럼에도 불구하고, 창조물은 1 년 전 거의 400 톤에서 떨어졌고, 3 년 연속 붕괴를 말하고 있습니다. 하락 추세는 일반적으로 공공 기관에 의해 강요된보다 긴밀한 자연적 조정 때문입니다. 예를 들어, 금광에서 시안화물 사용에 대한 더 엄격한 권한은 생성을 축소하기위한 몇 가지 활동을 제한했습니다.

2. 러시아 – 329.5 톤

유럽 금의 83 %는 러시아에서 생산되며, 이는 2010 년부터 지속적으로 생산을 확대 해 왔습니다. 러시아는 호주에서 팩을 주도하여 세계에서 두 번째로 큰 제조업체로 전환하기 시작했습니다. 2019 년에는 전년도보다 50 톤 더 많은 채굴을했습니다. 러시아 금의 가장 큰 구매자는 누구입니까? 러시아 정부는 분명히 현지에서 생산 된 모든 금의 약 66 %를 구매합니다.

3. 호주 – 325.1 톤

호주는 2019 년에 4 % 증가한 7 번의 장기적인 확장이 진행되고 있습니다. 광물 사업은 호주 전체 요금의 일부 이상을 생산하고 GDP의 약 8 %를 창출합니다. 예를 들어 Mount Morgans와 Cadia Valley와 같은 몇몇 광산과 벤처의 경사에서 더 높은 창조물이 추가 창조물을 확장했습니다.

4. 미국 – 200.2 톤

미국 금 수익률은 2019 년에 11 % 하락하여 5 번의 연속적인 장기 개발을 마쳤습니다. 12 개주는 전 세계 총액의 6.1 %를 차지하는 약 89 억 달러의 금을 전달했습니다. 미국에서 인도되는 금의 약 78 %는 네바다 산입니다. 국가가 국가로 간주 될 가능성이 없다면 2019 년에 채굴 된 173.6 톤으로 6 위가 될 것입니다.

5. 캐나다 – 182.9 톤

캐나다는 2019 년 수익률이 약간 감소 했음에도 불구하고이 시점에서 매우 오랫동안 5 위 자리를 유지했습니다. Nunavat, Yukon 및 Quebec의 새로운 작업은 2020 년에 더 많은 기초 수익률을 지원하기 위해 의존합니다. 캐나다의 금광 생성은 다음과 같습니다. 2019 년부터 2023 년까지 2.7 %의 빌드 연간 개발 속도로 760 만 온스에 도달 할 것으로 평가되었습니다.

6. 페루 – 143.3 톤

페루에서 금 수익률은 La Pampa 지역의 불법 채굴 작업에 대한 단속과 기존 활동의 낮은 등급으로 인해 4 년 연속 크게 떨어졌습니다. 채광은 페루 경제의 거대한 부분이며 지역 절대 수확량의 28 % 이상을 기록합니다.

7. 가나 – 142.4 톤

가나는 아프리카에서 가장 큰 금 제조국으로 2019 년 최고의 위치를 차지하기 위해 남아프리카를 철거했으며 다양한 현대 광물 매장으로도 유명합니다. 예를 들어, 산업 메이저 인 AngloGold Ashanti와 Gold Fields는 남아프리카에서 매장이 저렴하고 채굴하기 쉬운 가나로 집중을 옮겼습니다. 서 아프리카 국가에는 약 1,000 미터의 거대한 매장이 있으며 1 년 전 10에서 7 위로 상승했습니다.

8. 남아프리카 – 118.2 톤

지구상 최고의 금 메이커가되었을 때, 남아프리카의 금광은 2008 년 이후 매년 완화되고 있습니다. 단, 2013 년에는 생성량이 몇 톤 증가했습니다. 국가는 전력 및 작업 비용 증가로 인해 비효율적 인 품질로 인해 수많은 광산이 폐쇄되면서 싸우고 있습니다. 그럼에도 불구하고 남아프리카는 실제로 세계에서 가장 심오한 금광 인 Mponeng 광산이있는 곳으로 지하 2.5 마일을 확장하고 있습니다.

9. 멕시코 – 111.4 톤

창조물이 4 년 연속 감소 했음에도 불구하고 멕시코는 여전히 심각한 금 공급원입니다. 생산량은 2008 년 50.8 톤에서 2017 년 130 톤 이상으로 증가했으며 이는 아마도 9 년 동안 가장 큰 확장 일 것입니다. 멕시코는 일반적으로 지침이 쉽기 때문에 채굴에 매력적인 곳입니다. 2019 년의 소강 상태는 인근 네트워크와 임시 근로자 간의 논쟁으로 인한 것입니다.

10. 브라질 – 106.9 톤

브라질은 전년도보다 더 많은 양의 금을 전달하여 이번 요약에서 10 위를 차지했습니다. 아마존 열대 우림의 중심부에서 최근 5 년 동안 불법 채굴 활동이 크게 증가했습니다. Jair Bolsonaro 우리카지노 대통령은 국가가 아마존을 재정적으로 건설하고 광물 부를 활용하도록 촉구했습니다.

2021-01-16

위험이란 무엇입니까?

우리가 웰빙과 웰빙과 관련된 단어에 따라 위험을 암시하는 시점에서 가장 일반적으로 사용되는 정의는 '카지노사이트 위험은 개인이나 사람에게 피해를 줄 가능성이있는 원천이거나 비우호적 인 웰빙 영향'입니다.

위험 (Hazard)과 위험 (Risk)이라는 용어는 반대로 자주 사용되지만이 간단한 모델은 둘 사이의 대비를 명확히합니다.

방에 물이 흘렀을 때 그 물은 그것을 통과하는 사람들에게 미끄러지는 위험을 초래할 것입니다. 그 영토로의 입국이 실제 방해물에 의해 막힐 가능성이있는 경우, 그 시점에서 위험은 남아 있지만 위험은 제한 될 것입니다.

위험이란 무엇입니까?

우리가 단어 관련 보안 및 웰빙에 비할만한 우연을 암시하는 시점에서 가장 일반적으로 사용되는 정의는 '위험은 개인이 위험에 처할 때마다 다치거나 적대적인 웰빙 영향을 견딜 수있는 확률입니다.'입니다.

위험 분류

위험의 정도는 위험이 야기 할 수있는 잠재적 인 손상 또는 비우호적 인 웰빙 영향, 사람들이 발견되는 경우 및 발견 된 사람들의 수에 따라 정기적으로 지정됩니다. 예를 들어, 공중에 떠있는 석면 가닥에 대한 개방성은 독방 개방이 치명적인 폐 감염을 유발할 수 있다는 점에서 일관되게 높게 명명 될 것이며, 짧은 기간 동안 프레젠테이션 화면을 사용하는 것과 관련된 위험은 가능한 한 손상되거나 바람직하지 않은 것으로 간주 될 수 있습니다. 웰빙 영향은 미미합니다.

통제 조치 란 무엇입니까?

통제 조치는 위험에 대한 개방성 능력을 감소시키기 위해 행해질 수있는 움직임을 포함하거나, 통제 조치는 위험을 제거하거나 그 위험에 대한 개방성의 위험 가능성을 줄이는 것일 수 있습니다. 기본적인 제어 조치는 접촉 가능성을 제거하는 움직이는 장치 부품을 안전하게 보호하는 것입니다. 통제 추정치를 볼 때 우리는 통제 조치의 진행을 자주 언급합니다.

1. 위험 제거 위험 제거는 일반적으로 도달 할 수 없지만 위험을 절대적으로 제거하고 이러한 방식으로 개방의 위험을 제거합니다. 이에 대한 예는 아일랜드의 주유소 전문가들이이 시점에서 앞마당에서 판매되는 석유 품목에서 납이 배출 된 후 지속적인 납 피해의 위험에 노출되어 있지 않다는 것입니다.

2. 위험을 더 적은 위험으로 대체 위험을 대체하면주기 또는 움직임과 관련된 위험을 모두 제거하지 못할 수 있으며 다양한 위험을 초래할 수 있지만 일반적인 장난이나 복지 영향은 감소합니다. 실험실 연구에서 톨루엔은 현재 벤젠의 대체물로 자주 사용됩니다. 두 가지의 용해 가능한 특성은 비슷하지만 톨루엔은 독성이 적고 톨루엔이 심각한 신경 학적 손상을 일으킬 수 있다는 사실에도 불구하고 발암 제로 분류되지 않습니다.

3. 위험 제한 위험 격리는 플랜트 및 장비에 대한 출입을 제한하거나 엄격한 통제하에 이들을 잠그는 물질 때문에 수행됩니다. 특정 합성 화합물을 사용할 때 연기 저장실은 개인으로부터 위험을 분리 할 수 있으며, 이에 따라 개방되지 않은 구석이나 방에 난폭 한 장비를 설치하면 위험이 사람으로부터 제한됩니다.

4. 설계 제어 사용 엔지니어링 제어에는 개인과 위험 사이에 장애물을 두거나 개인의 위험을 제거하기위한주기 업그레이드가 포함됩니다 (예 : 하드웨어 보호, 근접 보호, 추출 프레임 워크 또는 멀리 떨어진 지역으로 관리자 제거). 위험.

5. 권위있는 통제를 활용하십시오. 관리 통제는 표준 작업 방법론 또는 안전한 작업 리허설을 수용하거나 적절한 준비, 지침 또는 데이터를 제공하여 부상 가능성과 추가적으로 사람에게 불리한 복지 영향을 줄입니다. 작업 방법론에 대한 분리 및 라이센스는 관리 제어의 예입니다.

6. 개별 방어 장비 활용 개인 방어 하드웨어 (PPE)에는 장갑, 안경, 귀 덮개, 덮개, 웰빙 신발, 방진 베일이 통합되어 위험에 대한 개방성을 줄입니다. PPE는 일반적으로 마지막 가드 라인으로 간주되며 일반적으로 다른 제어 조치 중 하나 이상과 관련하여 사용됩니다. 이 통제 조치의 단점에 대한 예는 단독 사용 먼지 베일이 실행 가능한면 대면 봉인을 안정적으로 달성하고 유지할 수 없으며 충분한 적합 시도를 할 수 없으며 제공하지 않는다는 것이 널리 인식된다는 것입니다. 많은, 작은 미립자에 대한 진정한 보증이 있고 모든 것이 좋고 좋으며 위험을 증가 시킨다는 잘못된 느낌을 유발할 수 있습니다. 이러한 예에서 인공 호흡기가 장착 된 추출 프레임 워크는 예를 들어 합성 화합물을 포함하는 이소 시아 인을 사용하는 것과 같이 낮은 개방도에서 위험이 큰 웰빙 영향을 미칠 수있는 경우 이상적 일 수 있습니다.

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위험 평가 란 무엇입니까?

위험 평가는 위험의 심각성과 잠재적 인 결과가 공개 정도, 발견 된 사람의 수, 위험을 파악할 위험 등 다양한 요소와 관련하여 고려되는 곳입니다. 높음, 우리카지노 중간 및 낮음 분류를 사용하는 필수 추정부터 혼란스러운 계산에 이르기까지 일반적인 위험을 계산하는 데 사용되는 다양한 공식이 있습니다.

2021-01-15

고려해야 할 3 가지 야외 생활 공간

파티오. 파티오. 데크. 바닥 공간을 넓히고 지역을 전환하고 먹을 수있는 야외 생활 구역을 가진 가족은 많은 즐거움을 얻을 수 있습니다. 카지노사이트 하나를 소개 할 때는 마감, 분위기, 가정 배치 등 다양한 변수를 고려해야합니다.

따뜻함과 햇살에 관해서는 지역을 생각하는 것이 필수적입니다. 서쪽의 개방은 저녁 태양의 눈부신 무더위를 얻을 것이고 동쪽은 하루의 첫 부분에 태양을 가질 것입니다. 다시 남쪽 개방은 낮 동안 빛을 발하고 더 따뜻함을 줄 것입니다. …

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2017 년 5 월 17 일

늦은 밤 식사 : 이것이 체중이 증가한 이유입니까?

늦게 저녁 식사를하는 파트너가 체중으로 먹는다는 연구와 가설이 있습니다. 어쨌든 이것은 당신이 체중을 늘리거나 튼튼하게 된 유일한 설명입니까?

오늘날 개인 (나를 계산)은 일반적으로 매일 아침 식사에서 저녁 식사까지 크기가 증가합니다. 대단한 아침 식사는 보통 주말에만 발생합니다. 일관되게, 저녁 식사는 일에 몰두하는 매일의 계획으로 인해 감사 할 수있는 고독한 잔치입니다. 그 외에도 저녁 식사 중에 자주 간식을 먹습니다. 그래서 저녁 늦게 먹으면 살이 찌면 짜증이납니다.

늦은 밤 식사의 위험성

체중 증가는 다양한 구성 요소의 후유증이 될 수 있습니다. 저녁 늦게 먹으면 체중이 늘어날 수 있지만 이것이 어떻게 발생하는지 정확히 알지 못합니다. 이 기간 동안, 몸무게는 깨어있는 시간이 아닌 휴식하는 동안 대사율의 진행으로 인해 증가합니다. 낮에는 역동적이기 때문에 소화가 빠르지 만 휴식 중에는 신진 대사 속도가 터치를 방해합니다. 따라서 늦게 먹은 음식은 더 느린 속도로 가공되고 활용됩니다. …

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2017 년 5 월 10 일

수영 레슨에 등록하게 된 동기

해변에 가서 수영하고 싶지 않은 사람은 누구입니까? 의심 할 여지없이 모두가 물을 소중히 여깁니다. 사실, 지구상 어느 곳에서나 관광객이 가장 많이 방문한 장소는 한 자리가 테이블에 가져와야 할 최고의 해안가 일 것입니다. 일부는 그 자리에서 꼭 방문해야 할 바다 해안을 조사하기 위해 다른 국가 또는 본토로 이동합니다.

수영하는 방법을 깨닫는 것은 바다 해안이나 수영장에 가기위한 전제 조건이 아닙니다. 어떤 식 으로든 이것은 의심 할 여지가없는 요구 사항이어야합니다. …

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2017 년 5 월 10 일

날씨를 수정할 수 있습니까?

기후는 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있습니다. 기후 수치는 일상적인 운동을 통해 당신을 관리 할 수 있습니다. 또한, 기후에 따라 오후에 입을 옷과 계절에 따라 부동산을 더 매력적으로 만드는 방법이 결정됩니다.

어쨌든 기후를 바꾸는 접근법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 구름 재배는 실제로 호우와 휴일을 개선 할 수 있습니다.

클라우드 시딩 사실

General Electric에서 근무하는 물리학자인 Vincent Schaefer는 1946 년에 구름 재배를 개발했습니다. 그는 실험실에서 주요 눈보라를 만들었습니다. 마찬가지로 그는 오해의 소지가있는 외부 강수를 시작했습니다.

구름 재배는 입자의 일반적인 수명주기를 변경하면서 입자를 안개로 만드는 것을 포함하는 기후 조정 조치입니다. 호우의 강수 또는 휴일을 촉진하기 위해 재배가 자주 수행됩니다. …

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2017 년 5 월 8 일

지붕을 좋은 상태로 유지하는 가장 효과적인 방법

집 옥상을 대체하는 것은 아마도 가장 비용이 많이 드는 주택 개량 프로젝트 일 수 있습니다. 어쨌든 옥상을 대체 할 수있는 이상적인 기회라면 주변을 돌아 다닐 수 없습니다. 이 집 설치는 당신과 다른 주민들을 호우, 우리카지노 낮, 바람과 일광, 성가신 및 다양한 종류의 쓰레기로부터 보호하는 중요한 작업을 가정합니다.

새 루프 탑의 멋진 상태를 유지하고 수명을 늦춰야하는 경우 다음과 같은 몇 가지 힌트를 따를 수 있습니다.

옥상에 배수구를 도입하고 적절하게 유지하십시오.

배수구는 옥상에서 물을 보내는 중요한 부분을 차지합니다. 물이 옥상에 남아있는 기회에 물이 엎질러 질 수 있습니다. 배수구가 중단되지 않도록하여 물이 끊임없이 흘러 나올 수 있도록하는 것도 기본입니다. …

2021-01-14

약없이 고혈압을 조절하는 10 가지 방법

이 10 가지 삶의 방식을 변화시킴으로써 순환계의 긴장을 줄이고 관상 동맥 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

고혈압이있는 것으로 결정된 경우, 수치를 줄이기 위해 약물 복용에 스트레스를받을 수 있습니다.

삶의 방식은 고혈압 치료에 중요한 부분을 차지합니다. 바카라사이트 건전한 삶의 방식으로 순환계 긴장을 효과적으로 제어 할 수있는 기회에 약물 요 구 사항을 회피, 연기 또는 감소시킬 수 있습니다.

여기에 당신의 맥박을 낮추고 그것을 억제하기 위해 만들 수있는 10 가지 삶의 방식이 있습니다.

1. 추가 파운드를 줄이고 허리 둘레를 조심하십시오

순환 긴장은 체중이 증가함에 따라 자주 증가합니다. 과체중은 추가로 호흡 곤란 (휴식 무호흡증)을 유발하여 순환계 긴장을 더욱 증가시킬 수 있습니다.

체중 감소는 아마도 순환계 긴장을 조절하기위한 가장 좋은 삶의 방법 일 것입니다. 과체중이거나 큰 경우 적당한 양의 체중이라도 감량하면 맥박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 체중 1kg (약 2.2 파운드)을 감량 할 때마다 수은 (mmHg) 약 1mm만큼 맥박을 줄일 수 있습니다.

파운드를 흘리는 것 외에 대부분의 경우 허리 둘레를 조심해야합니다. 중간 부분 주위에 과도한 체중을 전달하면 고혈압의 위험이 더 심각해질 수 있습니다.

전체적으로 :

남성은 중간 부분 추정치가 102cm (40 인치)보다 더 주목할 만하면 위험합니다.

여성은 중앙부 추정치가 89cm (35 인치)보다 더 눈에 띄면 위험합니다.

이 숫자는 민족 모임마다 바뀝니다. 당신을 위해 사운드 중간 부분 추정에 대한 정보를 얻으십시오.

2. 일상적인 운동

예를 들어, 매주 150 분 또는 대부분의 요일 약 30 분과 같은 정상적인 실제 작업은 고혈압이있을 가능성이있는 경우 순환계의 긴장을 5 ~ 8mmHg 정도 낮출 수 있습니다. 운동을 그만 두었다고 가정하면 맥박이 한 번 더 상승 할 수 있으므로 예측 가능한 것이 중요합니다.

순환기 긴장이 증가했을 때 운동은 고혈압을 일으키지 않도록 도와 줄 수 있습니다. 현재 고혈압이있는 경우 관습적인 활동적인 작업을 통해 맥박을보다 안전한 수준으로 낮출 수 있습니다.

순환의 긴장을 줄이기 위해 시도 할 수있는 격렬한 운동의 몇 가지 예에는 산책, 달리기, 자전거 타기, 수영 또는 이동이 포함됩니다. 마찬가지로 가벼운 움직임의 회복 시간과 함께 극단적 인 행동의 짧은 분출을 회전하는 것을 포함하는 유산소 운동을 중지하고 갈 수 있습니다. 추가로 준비하는 근력은 맥박을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 매주 이틀 동안 강도 준비 연습을 포함하도록 계획하십시오. 활동 프로그램 구축에 대해 담당 PCP와상의하십시오.

3. 단단한식이 요법을 먹으십시오

전체 곡물, 유기농 제품, 채소 및 저지방 유제품이 풍부한식이 요법을 먹고 침지 지방과 콜레스테롤을 억제하면 고혈압이있는 경우 맥박을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있습니다. 이 식사 계획은 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법) 다이어트로 알려져 있습니다.

식단 패턴을 바꾸는 것은 어렵지만 다음 팁을 통해 건전한식이 요법을받을 수 있습니다.

음식 일기를 작성하십시오. 어떤 경우에도 단순히 7 일 동안 먹는 음식을 기록하면 실제식이 패턴에 대한 놀라운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 무엇을, 얼마나, 언제, 왜 먹었는지 확인하십시오.

칼륨 섭취 고려하기. 칼륨은 나트륨이 순환계에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 칼륨의 가장 좋은 샘물은 식품, 예를 들어 강화 물질이 아닌 토양 산물입니다. 자신에게 가장 적합한 칼륨 수치에 대해 주치의와상의하십시오.

현명한 고객이 되십시오. 쇼핑 할 때 음식 이름을 숙독하고 외식 할 때도 현명한 다이어트 계획을 고수하십시오.

4. 식단에서 나트륨을 줄이십시오.

실제로식이 요법에서 나트륨을 조금만 줄여도 심장 건강을 개선하고 고혈압이 발생할 가능성이있는 맥박을 약 5 ~ 6mmHg 줄일 수 있습니다.

나트륨 섭취가 순환계 긴장에 미치는 영향은 개인 모임에 따라 변동됩니다. 대체로 나트륨을 하루에 2,300mg 이하로 제한하십시오. 나트륨 섭취량을 낮추는 것 (하루 1,500mg 이하)은 대부분의 성인에게 이상적입니다.

식사 습관에서 나트륨을 줄이려면 다음 팁에 대해 생각해보십시오.

음식 이름을 숙독하십시오. 생각할 수있는 경우 일반적으로 구입하는 영양분과 음료의 저염 옵션을 선택하십시오.

취급 영양소를 적게 섭취하십시오. 제한된 양의 나트륨 만이 일반적으로 영양분에서 발생합니다. 대부분의 나트륨은 준비 중에 첨가됩니다.

소금을 넣지 마십시오. 소금 1 티스푼 만 2,300mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 향신료 나 풍미를 사용하여 음식에 풍미를 더하십시오.

그것에 대한 단순성. 갑작스런 식습관에서 나트륨을 확실히 줄일 수 있다고 생각하지 않는다면 조금씩 줄이십시오. 시간이 지나면 미각이 바뀝니다.

5. 당신이 마시는 술의 양을 잘라

술은 당신의 웰빙을 위해 받아 들일 수도 있고 끔찍할 수도 있습니다. 약간의 제한을두고 술을 마시면 (여성은 매일 한 잔, 남성은 하루에 두 잔) 순환계의 긴장을 약 4mmHg까지 낮출 수 있습니다. 음료 한 잔은 라거 12 온스, 와인 5 온스 또는 80- 증거 알코올 1.5 온스에 가까워집니다.

그러나 술을 과도하게 마시면 방어적인 영향이 사라집니다.

적당한 양의 술을 마시는 것은 실제로 순환계의 긴장을 약간 증가시킬 수 있습니다. 그것은 마찬가지로 맥박 약의 생존력을 감소시킬 수 있습니다.

6. 금연

담배를 피울 때마다 담배를 피운 후 오랜 시간 동안 맥박이 확장됩니다. 흡연을 중단하면 순환계의 긴장이 평소처럼 사업으로 회복됩니다. 금연은 관상 동맥 질환의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 금연 한 사람은 절대 금연 한 사람보다 더 많이 살 수 있습니다.

7. 카페인 줄이기

카페인의 역할은 아직 논의되지 않았습니다. 카페인은 때때로 그것을 타는 개인의 순환 긴장을 최대 10mmHg까지 높일 수 있습니다. 에스프레소를 꾸준히 마시는 사람은 맥박에 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다.

카페인이 맥박에 미치는 영향은 명확하지 않지만 순환 긴장이 약간 증가 할 수 있습니다.

카페인이 순환기 긴장을 증가시키는 지 확인하려면 주스를 마신 후 30 분 동안 압박 요인을 확인하십시오. 순환 긴장이 5 ~ 10mmHg 증가 할 가능성이있는 경우 카페인의 영향을 높이는 맥박에 민감 할 수 있습니다. 카페인이 맥박에 미치는 영향에 대해 주치의와 대화하십시오.

8. 당신의 압력을 낮추십시오

일정한 압력이 고혈압을 더할 수 있습니다. 지속적인 체중이 맥박에 미치는 영향을 결정하기 위해서는 더 많은 탐구가 필요합니다. 주기적인 압력은 또한 원하지 않는 음식을 먹거나 술을 마시거나 흡연을함으로써 압력에 반응 할 수있는 기회에 고혈압을 더할 수 있습니다.

일, 가족, 자금 또는 질병과 같이 압박감을 느끼게하는 요인을 고려하기 위해 약간의 노력을 기울이십시오. 압력을 유발하는 원인을 이해했다면 압력을 없애거나 줄일 수있는 방법을 고려하십시오.

스트레스 요인을 모두 제거 할 수없는 기회가있을 때에도 더 나은 방식으로 적응할 수 있습니다. 시도:

가정을 변경하십시오. 예를 들어, 하루를 계획하고 필요 사항을 강조하십시오. 과도하게하려고하지 말고 거절하는 방법을 알아 내십시오. 변경하거나 통제 할 수없는 몇 가지 사항이 있음을 이해하십시오. 그러나 이에 대응하는 방법에 집중할 수 있습니다.

처리 할 수있는 문제에 집중하고이를 해결하기 위해 준비합니다. 직장에서 문제가 생겼을 때 상사와 대화하는 데 집중하십시오. 자녀 나 배우자와 다툼이있는 경우이를 판단 할 방법을 찾으십시오.

닷지 압력 트리거. 가능한 한 방아쇠를 피하십시오. 예를 들어, 출근 중 교통 체증으로 인해 압력이 가해지면 하루가 시작되기 전에 퇴근을 찌르거나 대중 교통을 이용하십시오. 가능한 경우 스트레스를 유발하는 개인을 피하십시오.

긴장을 풀고 당신이 좋아하는 운동을 할 시간을 가지십시오. 눈에 띄지 않게 앉아서 심하게 흡입하려면 매일 상당한 투자가 필요합니다. 예를 들어 산책, 요리 또는 칩핑과 같은 즐거운 운동이나 여가 활동을 위해 시간을 할애하십시오.

감사를 연습하십시오. 다른 사람에게 감사를 드리면 압력을 줄일 수 있습니다.

9. 집에서 맥박을 검사하고 정기적으로 PCP를 만나십시오.

가정 점검은 순환계의 긴장을 관찰하고 삶의 방식이 바뀌는 지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.다시 일하고 예상치 못한 잠재적 인 문제에 대해 귀하와 귀하의 주치의에게 경고합니다. 순환 스트레인 스크린은 솔루션없이 광범위하게 접근 할 수 있습니다. 시작하기 전에 가정 점검에 대해 담당 PCP와상의하십시오.

주치의와의 일상적인 만남도 마찬가지로 순환계 긴장을 조절하는 열쇠입니다. 맥박이 매우 많이 조절 될 가능성이있는 경우 PCP에게 얼마나 자주 확인해야하는지 확인하십시오. 귀하의 PCP는 매일 또는 그보다 덜 자주 확인하도록 제안 할 수 있습니다. 약물 또는 다른 의약품의 개선 사항을 출시하는 경우 주치의는 치료 변경 후 14 일과 다음 치료 7 일 전에 시작하여 순환계 긴장을 확인하도록 제안 할 수 있습니다.

10.지지

꾸준한 사랑하는 사람은 당신의 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 스스로를 다루고, 당신을 전문의 사무실로 데려다 주거나, 온라인카지노 당신의 순환기 긴장을 낮게 유지하기 위해 당신과 함께 활동 프로그램을 떠날 것을 촉구 할 수 있습니다.

사랑하는 사람을지나 쳐야 할 필요가 있음을 알게되면 간병 그룹에 가입하는 것을 고려하십시오. 이것은 당신에게 열정적이거나 자신감을 줄 수 있고 당신의 상태에 적응하기위한 실행 가능한 조언을 제공 할 수있는 사람들과 당신을 접촉하게 할 수 있습니다.